• Tréninky

    TRÉNINK BŘICHA (nejen) PRO ZAČÁTEČNÍKY

    Jak nejlépe procvičit břišní svaly? Držte se následujících rad a vyzkoušejte náš letní trénink.  Někdy se stane, že pro les nevidíme stromy. Alespoň se to tak říká. Ale nastanou i situace, kdy vám nadhled umožní se zorientovat a najít tu správnou cestu. V případě tréninku břišního svalstva je rozhodně dobré podívat se na celou problematiku tak trochu z vrchu, protože se tím snáze nasměrujete a zvolíte vhodný přístup. Držte se proto následujících základních rad, díky nimž budete na závěr svého snažení odměněni skvěle vytvarovanými břišními svaly. 1. Břicho vždy cvičte jako poslední. Není dobré vyčerpat břišní svaly před tréninkem jiných svalových partií, například zad či nohou. Potřebujete mít totiž břicho i trup…

  • Tréninky

    I HARDGAINER MŮŽE BÝT MOHUTNÝ

    Možná jste to s genetikou zrovna nevyhráli. To ale neznamená, že se musíte smířit s momentálním stavem. Máme pro vás několik tipů, díky kterým nastartuje budování hmoty i ten největší smolař.  TAHÁK PRO VŠECHNY HARDGAINERY   Najděte si čas.   Zvládněte základní cviky.   Koncentrujte se na každou sérii.   Budujte sílu.   Pravidelně konzumujte bílkoviny.   Osvojte si princip přetížení. Je čas podívat se pravdě do očí. Kdo je ve skutečnosti hardgainer? Pravdou je, že prakticky každý. Není běžné potkávat kulturisty, kteří nabírají svalovou hmotu sami od sebe, aniž by se o to příliš snažili. Většina lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny, ví moc dobře, že za každým kilogramem svalů se…

  • Profily

    BUDUJTE VÍC NEŽ JEN SVALY… S BRANDONEM CURRYM

    Zvyšte nejenom objemy, ale i svou výkonnost, radí jeden z nejlepších současných profesionálů. Proč by kulturisty měla zajímat výkonnost? „Výkonnost – případně tedy schopnost explozívního, rychlého pohybu – je pro sportovce velice důležitá. Pokud jste schopni podat kvalitní výkon, tzn. cvičit v potřebném rozsahu pohybu a mít váhu pod kontrolou, vytvoříte tak potřebné podmínky a máte větší šanci na úspěch,“ říká Brandon. Trénink zaměřený na výkonnost vám podle něj pomůže aktivovat rychlá svalová vlákna, použít vyšší zátěž a zlepšit tak svoje výkony založené na explozívních pohybech. „Využívám toho ve svém tréninku velice často,“ pokračuje. „Ve skutečnosti pak mohu vyvinout větší sílu, takže v objemové fázi cvičím především tímto způsobem.“ Pokud svůj trénink zaměříte…