JAK ČASTO BYSTE SE MĚLI VÁŽIT?
Tak často, aby to pro vás bylo přínosné a ne obtěžující. Co to ale v praxi znamená? Údaj na displeji váhy by pro vás měl mít adekvátní výpovědní hodnotu, aniž by byl zdrojem nadměrného stresu. Číslo, které uvidíte, by mělo přinášet potřebnou informaci, a ne ruinovat vaše sebevědomí. TĚLESNÁ HMOTNOST NENÍ JENOM ČÍSLO Je to informace, která něco vypovídá o vašem zdraví, formě i kondici. Zvláště, pokud máte k dispozici více údajů v průběhu daného času. Pak jasně vidíte jestli: hubnete; přibíráte; svou váhu si držíte. Na základě toho můžete přizpůsobovat svůj jídelníček a vše ladit s vytyčenými cíli, ať už jste v předsoutěžní fázi a chcete spalovat tuky, nebo budujete hmotu. Ovšem i bez…
MAJÍ SVALY PAMĚŤ?
Nejenom provedené výzkumy, ale i zkušenosti sportovců všech odvětví ukazují jednoznačně na kladnou odpověď. „To je jako s jízdou na kole, to se nezapomíná,“ tuhle větu už jste určitě slyšeli bezpočtukrát. Napadlo vás ale někdy, jestli uvedené pravidlo platí i pro cvičení s činkami? Nebo pro jakoukoliv jinou sportovní disciplínu… Vědci se otázkou svalové paměti zabývají poměrně dlouho a jejich práce v podstatě potvrzují to, co ostřílení sportovci dávno vědí. Svalové buňky jsou velmi specifické a vynikají zdánlivě nadpřirozenými schopnostmi. Co dokáže svalová buňka Především umí měnit svou velikost v závislosti na podnětu. To znamená, že fyzickou zátěží ji můžete podnítit k růstu, tzv. hypetrofii. Svalová buňka pak může být až stotisíckrát větší než průměrná…
(POD)ZIMNÍ SPLÍNY vs. TRÉNINK
Víte, co je to sezónní afektivní porucha a jakým způsobem může narušit efektivitu vašeho tréninku? Podzim a zima mají svoje specifika a nějakou měrou bezpochyby ovlivňují každého z nás. Jen si zkuste porovnat, jak se vám vstává ráno v šest během léta, kdy už je venku světlo, slunce začíná probleskovat, ptáci zpívají a všechno kolem slibuje začátek krásného dne. A pak si v duchu přehrajte stejnou situaci v listopadu – venku je naprostá tma, dost možná poprchává, teploměr ukazuje jen těsně nad nulou. Asi není třeba si vysvětlovat, jak může délka dne a venkovní teplota ovlivnit naši náladu. Navíc jsou lidé, kteří na tyto změny reagují zvlášť citlivě. Řada z nich se potýká s poměrně vážnými…
Svět kulturistiky
