• Tréninky

    ODCVIČENO ZA 30 MINUT

    MÁTE MÁLO ČASU? I DÍKY TŘEM TRÉNINKŮM TÝDNĚ, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN 30 MINUT, MŮŽETE BUDOVAT HMOTU. Přijde doba, kdy si prostě nenajdete čas na pravidelné návštěvy posilovny. Během tohohle období jednoduše nebudete mít možnost věnovat cvičení tolik času co dřív. Co dělat? Stačí skutečně málo a vaše svaly zůstanou, kde mají, přičemž efektivně potlačíte ty plíživé pocity selhání. Využijte tří následujících krátkých tréninků k tomu, abyste se udrželi v kondici. ZAHŘÍVACÍ FÁZE PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM PROVEĎTE TŘI CYKLY NÁSLEDUJÍCÍHO KRUHOVÉHO CVIČENÍ S PRÁZDNOU TYČÍ. CVIK / OPAKOVÁNÍ Mrtvý tah 15 Silové přemístění 15 Dřepy s činkou vpředu 15 Tlaky nad hlavou 15 Dřepy s činkou za hlavou 15 TRÉNINK KRUHOVÝ TRÉNINK BEZ ZÁTĚŽE Tohle…