• Výživa

    CBD V 10 OTÁZKÁCH…                          …A ODPOVĚDÍCH

      Co se skrývá pod tajemnou zkratkou? Jaké výzkumy potvrzují účinky CBD? Co můžeme od užívání produktů s obsahem kanabidiolu očekávat?   CO JE CBD? Touto zkratkou označujeme kanabidiol, látku přirozeně se vyskytující v konopí. Patří do skupiny tzv. kanabinoidů. Stejně jako známé THC má i CBD vysoký terapeutický potenciál ověřený mnoha studiemi. Na rozdíl od THC (tetrahydrokanabinolu) ovšem nemá psychoaktivní účinky a je 100% legální. K JAKÝM ÚČELŮM SE CBD NEJČASTĚJI POUŽÍVÁ? V současné době to jsou především: zmírnění zánětu, harmonizace přirozených procesů těla, podpora regenerace, tlumení bolesti, poruchy spánku i trávení. Do budoucna se ovšem otevírá mnohem širší terapeutické použití. JE JEHO POUŽITÍ LEGÁLNÍ? Ano, CBD je schváleným doplňkem stravy a není…

  • Tréninky,  Výživa

    LÉTO V SUPER FORMĚ

    Připravil: Tomáš Novotný, lektor Trenérské školy Olympia Kdy jindy do toho pořádně šlápnout než během léta.  Jak ale jednotlivé pohybové aktivity nakombinovat , aby to přineslo vysněné výsledky? Naučte se zvládat cviky s vlastní vahou, nebojte se ani zátěží v posilovně a naplánujte si letní sporty tak, aby se ve vašem týdenním režimu ideálně doplňovaly. Jak na vyrýsovanou postavu? Mnoho lidí běhá, cvičí nebo jezdí na kole téměř závodním tempem, ovšem jejich cílem není vyhrát olympiádu, chtějí jen dobře vypadat. Co to ale ve skutečnosti znamená? Vypadat dobře se totiž nedá vyčíslit v kilogramech na váze – ve skutečnosti si pod tím představujeme spíše něco jako zpevněnou postavu se štíhlým pasem a plochým…

  • Tréninky,  Výživa

    BEZ PRÁCE NEJSOU BŘICHÁČE

    Jak vyrýsovat břišní svaly? Máme pro vás pár tipů. Vyrýsované břicho a dokonalý „V“ tvar trupu – po tom touží každý. Ale jak toho skutečně dosáhnout? To a mnohem více se dozvíte v našem článku. Kdo by nechtěl pořádné břicháče – je za tím ale vážně spousta dřiny. Neznamená to totiž, že když budete cvičit sklapovačky, trénovat každý den a dopovat se suplementy, zákonitě dosáhnete cíle. Naopak – jen cviky na břicho v tomto případě nepomohou! Svaly se sice zpevní, ale stále budou schované pod tukovou vrstvou. A právě té je potřeba se zbavit. Cesta k plochému břichu vede přes trpělivost, pevnou vůli a dodržování několika základních pravidel. Znáte je? Vsaďte na zdravou…

  • MMA

    „Mnohdy rozhoduje jedna rána,“ říká KARLOS TERMINÁTOR VÉMOLA.

    Ve valné většině případů je to právě jeho rána a díky ní si na své konto připisuje další vítězství. Prvenství mu podle všeho bylo dáno do vínku. Konec konců narodil se první prázdninový den, celkem šestkrát byl první na Mistrovství ČR v zápase, vyhrál i svůj první zápas v MMA, a dokonce i první kulturistickou soutěž, které se v jednadvaceti letech zúčastnil ve Velké Británii.   Co vás přivedlo od kulturistiky k bojovým uměním? K MMA mě přivedla – pro moje fanoušky už poměrně známá věc – v době svojí kulturistické kariéry jsem si přivydělával v jednom londýnském klubu jako vyhazovač. Jeden večer jsem odtamtud vyrazil dva místní fightery a jejich manažer za mnou přišel, jestli –…

  • Tréninky

    DYNAMICKÉ UVOLNĚNÍ

    Zbavte se bolestivých ložisek ve svalech pomocí speciálních strečinkových technik.   Vzpomínáte na chvíli, kdy jste poprvé použili pěnový válec nebo masážní míček? Pravděpodobně jste po těchto pomůckách sáhli s cílem dosáhnout příjemného uvolnění a místo toho jste během chvíle skučeli bolestí v agonii topíce se v potu. Teď, když už víte, co manipulační techniky s těmito pomůckami obnáší, se můžete posunout zase o krok dál.   Obvyklý způsob použití Standardní způsob použití pěnového válce nebo masážního míčku spočívá v tom, že najdete citlivý bod ve svalech a něj pak vyvíjíte tlak, aby se uvolnil. Teoreticky totiž platí, že pokud snížíte okysličení v tomto místě na dobu 30-90 sekund, blokujete…

  • Profily

    ŠTEFAN HAVLÍK – SYMBOL ESTETIKY A ELEGANCE

    Připravil: Stanislav Slimák, foto archiv Štefana Havlíka   Patřil k nejtalentovanějším kulturistům 90. let. Jméno Štefan Havlík je dnes synonymem symetrie téměř na úrovni dokonalosti. Když k tomu připočtete perfektně propracované volné sestavy, které vynikaly svou elegancí, není pochyb o tom, že před sebou máte jednoho z nejlepších slovenských kulturistů všech dob. Ve druhé polovině devadesátých let a v první dekádě nového milénia, kdy Štefan závodil, byla světová kulturistika na vrcholu svojí éry. Musel tedy čelit té nejtvrdší konkurenci. Navzdory tomu vyšel z většiny soubojů úspěšně. Mezi desítkami titulů, které získal během svojí dvacetileté kariéry, nechybí absolutní vítězství na Arnold Classic. V současné době žije Štefan v Miami Beach na Floridě (USA) a svou soutěžní kariéru považuje za…

  • Výživa

    NAKRMTE SVOJE SVALY

    POKUD SE SNAŽÍTE BUDOVAT SVALOVOU HMOTU, ZAČNĚTE TÍM, ŽE NA VAŠEM TALÍŘI NEBUDOU CHYBĚT NÁSLEDUJÍCÍ POTRAVINY.   KDYBY BYLO BUDOVÁNÍ SVALŮ SNADNÉ, pak by všude kolem nás chodili svalovci. V reálu se na cestě k budování hmoty stále vyskytují nějaké překážky, tudíž nejde o nijak jednoduchý proces. Zejména, co se týče výživy. Ačkoliv jistě dobře znáte zásady kulturistické stravy, sestavili jsme pro vás seznam některých často přehlížených potravin, které mohou budování svalové hmoty skvěle podpořit a pomoci vám tak dosáhnout vašich cílů. Jednotlivé položky jsme rozdělili do tří levelů podle jejich priority. V prvním levelu je volba zaměřená na základní makronutriční látky. Ve druhém se zaměřujeme na dostatek energie nutné ke zvládnutí…

  • Tréninky

    MIKE MENTZER V MODERNÍM SVĚTĚ

    PŮVODNÍ MENTZERŮV TRÉNINKOVÝ SYSTÉM SE DOČKAL SVÉHO UPGRADU A NYNÍ SPLŇUJE POŽADAVKY MODERNÍCH SPORTOVCŮ. Většinu svého dospělého života strávil Mike Mentzer (1951-2001) pilováním svého Heavy Duty tréninkového systému, který mu sloužil k jedinému cíli. Velký kritik kulturistických metod, nositel titulu Mr. Universe a tvůrce systému HD nevěnoval pozornost velikosti zátěže, nešlo mu tolik o sílu. Vše, co v tréninku podnikal, bylo určeno k tomu, aby nabral co nejvíce svalové hmoty. Tolik, kolik mu jeho genetický potenciál umožní. A to během nejkratší možné doby a při vynaložení co nejmenšího množství práce. Mentzer byl neortodoxní a nenapodobitelný jak ve svých vizích, tak v praktickém tréninku. Zásadně se stavěl proti tzv. „vědcům“, kteří byli v jeho očích jen…

  • Výživa

    JAK FUNGUJÍ PŘEDTRÉNINKOVÉ NAKOPÁVAČE

    TOMÁŠ NOVOTNÝ – lektor Trenérské školy Olympia Chcete neustále posouvat své limity a zvyšovat sportovní výkon? Potom budete muset správně a dostatečně trénovat, kvalitně jíst a zároveň dobře regenerovat, odpočívat a spát. To jsou základní předpoklady dlouhodobého progresu. Pokud je nedodržujete, dříve či později na to doplatíte. Co když ale chcete ještě víc? Je možné navýšit sportovní výkon? Odpověď zní ANO a spolehlivá metoda spočívá v podávání správných suplementů v optimální dávce. Víte, po čem sáhnout, když jedete na výkon? Opravdu mi něco povoleného může zlepšit výkon během několika minut?! Na první pohled to zní možná trochu nevděčně. Měsíce tvrdě dřete a pak má vyhrát někdo, kdo si jen vypije „ten…

  • Tréninky

    CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O CROSSFITOVÉM TRÉNINKU

    Tomáš Novotný, lektor Trenérské školy Olympia   Crossfit je moderní sport, který spojuje posilovací trénink s výzvami, soutěžením a cvičením ve skupině. Ve fitness komunitě je crossfit stále oblíbenější, a to především proto, že kombinuje zábavné cvičení s efektivním tréninkem na rozvoj síly a kondice. Tedy ne, že by cvičení bylo vždy příjemné, ale i ten nejtěžší trénink bude jednodušší ve chvíli, kdy vás motivují výzvy a společnost ostatních. Jaké cviky na vás čekají na crossfitovém tréninku? Provedení crossfitového tréninku se od běžného fitness tréninku v mnohém liší. Zapomeňte na izolované cviky, pumpovací tréninky a cvičení na strojích. Čeká vás sbírka komplexních cviků s vlastní váhou a celá řada silových či vzpěračských cviků s činkou.…