• Výživa

    KDE VĚZÍ HOVĚZÍ?

    Jaké místo zaujímá červené maso v jídelníčku kulturistů? Hovězí maso coby vysoce kvalitní zdroj bílkovin vám umožní ještě výraznější nárůst svalové hmoty, stačí jen dodržet následující pravidla ohledně výběru, přípravy a konzumace.   Bez ohledu na negativní názory, kterých se kolem hovězího masa v posledních dekádách nahromadilo víc než dost, platí, že když dodržujete určitá pravidla, je tohle maso excelentní potravinou nejenom pro sportovce. Představuje cestu k růstu svalové hmoty. Klíčem k úspěchu je vědět, které kousky masa si vybrat a jak je správně připravit.   VYBÍREJTE SI LIBOVÉ KOUSKY Ne všechny krávy jsou stejné – nebo alespoň ne všechny části jejich těla. Některé kousky hovězího jsou libovější než jiné. A většina kulturistů podle…

  • Tréninky

    JAK PŘEMLUVIT MOZEK, ABY VÍC ZAPOJIL SVALY

    OSVOBOĎTE SÍLU SVOJÍ MYSLI Za pomoci vědecky ověřených principů máte možnost podpořit schopnost svého těla zapojit a budovat nová svalová vlákna.   Slyšeli jste tvrzení, že využíváme jen deset procent svojí mozkové kapacity? Stejně tak existuje nějaká hranice, jaká část svalu může být využita v dané sérii. Jedná se o schopnost řízenou naším mozkem. Počet svalových vláken schopných odvádět práci je  ovlivněn jak genetikou, tak také nedědičně, tzn. objemem svalu a fyzickou kondicí. Pokud se ale naučíte aktivovat mozek a neurální činnost, máte možnost zapojit do každého opakování více svalových vláken, čímž výrazně urychlíte budování svalové hmoty.   OVLÁDNĚTE POST-AKTIVAČNÍ POTENCIACI Hráči baseballu to dělají pořád. Nebo si snad myslíte,…

  • Tréninky

    BRZDÍ STRES VAŠI VÝKONNOST?

    Stres je součástí každodenního života a prakticky jakýkoliv podnět může být stresující – zvuk, práce, pozdní příchod partnera, dokonce i budování svalů. Nějaké formě stresu čelí někdy každý z nás. Pokud trvá stresový podnět dlouho, může vést k celé řadě fyzických i psychických potíží, které pak poměrně vážně narušují tréninkové výsledky. Nedávno provedené výzkumy dokonce prokázaly, že chronický stres může vést i k syndromu přetrénování.   CVIČENÍ JE FORMOU STRESU I cvičení samotné představuje pro tělo stres. Záleží na vašem emocionálním a fyzickém rozpoložení, ale trénink, zejména aerobní nebo i posilovací, může na druhou stranu stres odbourávat, alespoň do jisté míry. A mluvíme pochopitelně o stresu psychickém. Každopádně byste si…