(POD)ZIMNÍ SPLÍNY vs. TRÉNINK
Víte, co je to sezónní afektivní porucha a jakým způsobem může narušit efektivitu vašeho tréninku? Podzim a zima mají svoje specifika a nějakou měrou bezpochyby ovlivňují každého z nás. Jen si zkuste porovnat, jak se vám vstává ráno v šest během léta, kdy už je venku světlo, slunce začíná probleskovat, ptáci zpívají a všechno kolem slibuje začátek krásného dne. A pak si v duchu přehrajte stejnou situaci v listopadu – venku je naprostá tma, dost možná poprchává, teploměr ukazuje jen těsně nad nulou. Asi není třeba si vysvětlovat, jak může délka dne a venkovní teplota ovlivnit naši náladu. Navíc jsou lidé, kteří na tyto změny reagují zvlášť citlivě. Řada z nich se potýká s poměrně vážnými…
ZÁDA A BICEPSY – Spolu nebo každý zvlášť?
Společný trénink zádových a bicepsových svalů má svoje skalní příznivce i zapřisáhlé odpůrce. Jedno je ale jisté, při správném nastavení cvičebního programu vám pomůže maximalizovat budování hmoty. V posledních letech se stalo zvykem procvičovat tyto svalové partie odděleně. Většina trenérů tvrdí, že jejich klienti nemají dostatek sil a energie, aby po náročném tréninku zad složeném z tahových cviků zvládli efektivní procvičení bicepsů. To zní samozřejmě logicky a všichni jistě chceme, aby se naše svaly po cvičení adekvátně regenerovaly, než je opět zatížíme dalším tréninkem. Spojení tréninku zad a bicepsů je tedy v očích mnoha sportovců rizikové z hlediska přetrénování. A na to si dává každý kulturista pozor, protože přetrénované svaly nerostou. My si ale…
Svět kulturistiky