Výživa

Zobrazuji příspěvky 31-35 z celkového počtu 74

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Johny33
e-mail | profilJohny33

Rýže

06.03.2010 11:53

Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli je rýže vhodná do předsoutěžní diety???

Odpověď:

Dobrý den, rýže je prakticky ta nejlepší volba ve výběru sacharidů. Rýži používá 99% kulturistů v předsoutěžních dietách,takže buďte naprosto v klidu.Z hlediska chuti doporučuji rýži basmati, nebo jasmínovou rýži. Lukáš Topinka

Makrét
e-mail | profilMakrét

Hubená sportovkyně

14.02.2010 9:09

Dobrý den,je mi 22let,posiluji minimálně hodinu 3x týdně, k tomu alespoň 3x týdně hodina aerobky( běhání,spinning,chůze do kopce),někdy na lačno po ránu. Toto provozuji již téměř dva roky, loňskou sezonu jsem začala i hodně běhat přes léto (cca 300km/měsíčně). Při výšce 162cm mám však 48-50kg, jsem hodně šlachovitá.Jím pouze hodnotná jídla (oves.vločky,podmáslí,ovoce,těstoviny,brambory,tvaroh,protein,ně-kuře,tuňák).Sladkosti občas,čokoláda, zmrzlina. Poraďte mi prosím, kolik kcal, bílkoviny,cukrů zhruba přijímat? Průměrně jsem si napočítala 150g bílkovin,400 g sach./den. Buhužel jsem nyní začala s prací, kde 12 hod sedím,na recepci, tak jak to vykompenzovat...?Děkuji moc za radu, každý mi totiž říká, že jsem hrozně hubená,chci nabrat svaly, ne však tuky...:-(

Odpověď:

Dobrý den, pokud chcete nabrat svalovou hmotu, tak bych malinko zvolnil u aerobních aktivit, jako je běh,spinnig,aerobik atd... Zvýšil bych spíše počet tréninkových jednotek v posilovně, naopak aerobní snižte na max. 2 tréninkoév jednotky. V posilovně se snažte zaměřit na základní vícekloubové cviky a cvičte v rozmezí 8-10op. Jinak 150g bílkovin na vaší váhu je až moc, postačilo by vám 80-100g. Sacharidy bych nechal na 300-400g na den. Čerpejte však potraviny jen z kvalitních zdrojů, tím zamezíte ukládání přebytečné energie do tukových zásob. Hodně štěstí. Lukáš Topinka

ErEkcE
e-mail | profilErEkcE

Mala prsa

13.02.2010 13:51

Dobry den chtela jsem se zeptat jestly se daji zvetsit prsa ale zaroven aby me zustala postava takova jakou mam. Kdysi jsem mela krasne velke prsa a tet po kojeni jsem zhubla a prsa zustala mala. Predem dekuji za odpoved

Odpověď:

Dobrý den Asi Vás zklamu,ale nejde to.Prsa se v těhotenství zvětší, jelikož se začne tvořit větší množství mateřského mléka a navíc v prsních žlázách se má tendenci zadržovat tuk. Po těhotenství, nebo v dietě se prsa většinou zmenší. Cvičením v posilovně dokážete prsa zpevnit, ale ne zvětšit. Pokud chcete větší poprsí musíte zvolit silikonové implantáty. Lukáš Topinka

polda313
e-mail | profilpolda313

prosba o radu..díky

01.02.2010 15:38

zdravím,píšu,protože bych chtěl poprosit o radu s tím,jak mam přibrat a nabrat svalovou hmotu...na posilovnu nemám,činky doma taky nemám a ikdyž se cpu jídlem jak blázen,tak ani jediný kilo k plusu...chtěl bych poradit,jak ,co a kdy mam třeba jíst a co třeba dělat za cviky abych nabral aspoň trochu co nejdřív a nepotřeboval k tomu posilovací stroje.děkuji za rady..pokud to tedy bez posilovny vůbec jde...:-/

Odpověď:

Dobrý den. Podle toho,co píšete s Vaší stravou,budete asi ektomorf a z toho vyplývá,že budete mít s nabíráním velký problém. Výhoda je,že budete nabírat bez zbytečného tuku,ale co se týká tréninku,tak se (pokud chcete nabírat svalovou hmotu) bez silového tréninku neobejdete. S pozdravem V. Pajič

White
e-mail | profilWhite

hmb

31.01.2010 18:17

Dobrý den, poraďte mi prosím, mám sypkou hmb a s cím ji mohu míchat? Se samotnou vodou nebo k tomu dextrozu? Děkuji

Odpověď:

Dobrý den. HMB můžete míchat bez jakýchkoli problémů pouze s vodou. S pozdravem V. Pajič

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Vložit dotaz

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.