Výživa

Zobrazuji příspěvky 6-10 z celkového počtu 74

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

xakrurychle
e-mail | profilxakrurychle

vajicka

08.06.2011 21:08

Dobrý den, je mi 17 let..posiluji cca 2 mesice a k snidani jim pet vajec ( bilky) a jeden zloutek..bohuzel me to ale mrzi, jelikoz vim ze v zloutku je lepsi aminokyselinove spektrum..chci se zeptat jestli je vhodne treba zvysit pocet z jednoho na tri zloutky? nebojim se cholesterolu..nejim zadne jine veci kde by mel byt jako sadlo maslo nezdarve tuky apod..bohuzel pro zloutek je tam i hodne tuku..poradite mi? dekuji

Odpověď:

Pokud se nesnazis o snizeni telesneho tuku tak se zloutku nemusis vubec bat, pokud je tvym cilem budovani svalu rozodne bych doporucila 3 cela vajicka a 3 bilky k tomu. Zloutky maji nejvyzsi biologickou hodnotu a tudiz jsou pro budovani svalu nejlepsi.Jak jsi uvedl , neprijimas zadne jine tuky takze se zloutku nevzdavej. Jen tak pro zajimavost , muj pritel Darrem Charles ma k snidani kazde rano 5 celych vajec pokud je v objemove priprave. Pokud mas doma psa tak se s nim podel o ty zbyle 3 zloutky, je to dobre na srst:-) Petra Mertl

Flier
e-mail | profilFlier

Kreatin a glutamin

07.04.2011 14:40

Dobrý den, je mi 15 let, začal jsem cvičit asi před měsícem a chtěl bych se zeptat, jak nejlépe používat kreatin s glutaminem. Cvičím 5x týdně a dodržuji jídelníček. Nyní beru kreatin 3x denně (ráno, před a po tréninku) a glutamin před spaním. Díky za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den , užívání cratinu v tomto věku mi přijde zbytečné. Glutamin je vhodný na regeneraci a ten můžete brát 6 g před spaním a 6 g cca hodinu před tréninkem. Pokud se rozhodnete i pro creatin, držte se návodu na etiketě. T. Kalašová

mike.ganyk
e-mail | profilmike.ganyk

mike

21.03.2011 21:36

dobry den nemohl byste mi poradit ohledne stravy?Trapi me množství tuku na brichu,chtel bych ho mit menci a tvrdci.

Odpověď:

To je problem vetsina populace, pneumatika na brise:-) Zbavit se ji je velice jednoduche ale vyzaduje to hodne discipliny jak ve strave tak v treninku. 90% je vyziva. Zamer se na velmi libove maso pokud mozno pecene, grilovane bez oleje a tuku, vajecne bilky, ryby pouze bile maso, nejsem velky fanosek proteinovych napoju, jsem zastancem pevne stravy a to z toho duvodu, kdyz prijimas bilkovny napriklad v podobe kureciho masa tvoje telo musi vynalozit energii na zarivani potravy a tudis spalujes kalorie , dalsim duvodem je ze cela strava te zasyti a tak nemas hlad.Po vypiti proteinu se moc nasyceny citit nebudes a hlad budes mit behem nekolika minut. Ze sacharidu by jsi mel prijimat pouze pomale cukry tudis cukry s nizkym glykemickym indexem jako zelozrnou ryzi, ovesne vlocky, lusteniny a zeleninu. Vyvaruj se pecivu , ovoci, mlecnym vyrobrkum a tukum v jake koliv podobe. takze napriklad i orechy ktere jsou velmi bohate na omega 3 a 6 by mely byt ze stravy vysazeny.Sacharidy by jsi mel prijimat rano hned po probuzeni a v poledne k obedu a to vzdy s porci proteinu, nikdy neprijimej sacharidy samotne protoze protein zpomaluje vztrebavani sacharidu do krevniho obehu a naopak sacharidy pomahaji ukladani proteinu ve svalech. Mezi snidani a obedem a obedem a veceri by jsi mel prijimat pouze protein v podobe vajecnych bilku, kureciho masa a k veceri pouze protein a zeleninu( varenou, syrovou, dusenou) vyvaruj se zalivkam . Co se treninku tyce , zarad do sveho treninku kardio a to aspon 30 min denne po treninku a 45 min v den volna. Jeden den v tydnu si dej volno a odpocivej. Odpocinek je velmi dulezity pro regeneraci svalu . Klicem k uspechu je byt kozistentni to znamena 100% . Hodne stesti. Petra Mertl

jirik
e-mail | profiljirik

23.02.2011 17:17

zdravim, chtěl bych se zeptat jak moc vadí když večer přijímám sacharidy.často se neudržim a dám si večer puding s piškotama nebo jogurt s hruškama.děkuji za odpověď

Odpověď:

Dobrý den, pokud je vaším cílem hubnutí, měl byste sacharidy několik hodin před spaním omezit na minimum , ideálně vyloučit. Večer je vhodné maso se zeleninou, popřípadě s trochou pomalu stravitelných sacharidů. Pokud je vaším cílem nabírání svalové hmoty, nemusíte se v tomto ohledu tolik hlídat. Každopádnš doporučuji k večernímu mlsání raději tvaroh s hrstkoku oříšků, popřípadě protein. Na druhou stranu, pokud vám večerní pojídání pudingu nezpůsobuje ukládání tuku, tak proč ne. T. Kalašová

jirik
e-mail | profiljirik

mléko+tvaroh

12.02.2011 19:44

zdravim, chtěl bych se zeptat jestli můžu před spaním pít mléko a jíst i tvaroh nebo to nemíchat děkuji za odpověď

Odpověď:

Pokud nemas problemy se zazivanim mlecnych vyrobku tak to muzes michat, nevidim ale duvod proc by jsi mel prijimat tolik mlecnych vyrobku najednou. Pokud mas zajem pribrat svalovou hmotu radeji bych zvolila tvaroh ktery je mnohem bohatsi na bilkoviny zvane kasein , kasein se vztrebava velmi pomalu a tudis napomaha anabolismu svalu behem spanku. Nevim jak jsi na tom s akne ale bylo vedecky prokazano ze mleko zhorsuje akne to jen tak pro zajimavost. Petra Mertl

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Vložit dotaz

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.