Výživa

Zobrazuji příspěvky 51-55 z celkového počtu 74

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Dobrý den. Potřeboval bych poradit ohledně dávkování gaineru ( Mutant Mass ), proteinu ( Matrix ), kreatinu a argininu. Jsem ektomorf, takže bych chtěl vytěžit ze suplementace maximum. Co se týče gaineru, tak někde mi radí dávat si 1 dávku před cvičením a 1 po cvičení a po cca 40 minutách 20g proteinu. Další rada zněla, že si můžu protein přidat do potréninkového gaineru. Kreatin mám brát jen před tréninkem a po tréninku nebo i ve dnech volna? Arginin jsem se dočetl, že ho mám užít 60 minut před cvičením a další rada zněla, abych ho užil i na noc. Prosím poradte. Děkuji moc. Jarda

Odpověď:

Dobrý den, přejdu hned k věci: mutant mass můžete před a ihned po cvičení. Protein kdykoliv přes den, ale doporučil bych ho cca 20-30 minut po tréninku jelikož v tuto dobu je absorbce živin až dvojnásobná. Creatin bych dával 30-60 minut před tréninkem a to spolu s argininem. Arginin ve dnech volna dávejte před spaním spolu s creatinem. Lukáš Topinka

zdravim, chtel bych se jen zeptat, uzivam kreatin, chci se jen trosku posilit, cvicit tak pul roku a chci aby potom bylo i neco videt, kdyz potom kreatin vysadim zaroven s cvicenim, zustane na me neco :D??? Filip

Odpověď:

Dobrý den, tento sport je běh na dlouhou trať, proto cvičit půl roku a pak přestat, jak jsem pochopil z vašeho příspěvku je naprosto zbytečné. Pokud chcete zapracovat na vaší postavě, tak musíte pravidelně cvičit a kvalitně jíst. Půl roku cvičení a užívání creatinu Vám žádný výsledek neudělá. Lukáš Topinka

Zdravím. Je mi 16 let, posiluju asi rok a výsledky jsou docela slibné, ale cose výživy týče na to jsem nějak nehleděl. Neměl byste nejaké jednoduché základní rady pro jídelníček? Četl jsem také o počítání kalorií ale přijde mi dost těžké to hlídat a hlavně počítat jaké jídlo má kolik kalorií. Nevíte třeba kde bych sehnal nějakou tabulku s obsahem kalorií daných potravin? Díky za odpoveď. Šimon

Odpověď:

Dobrý den, strava v tomto sportu je pro mě 70% úspěchu, proto si nedovolím zde napsat v 5 větách co by jste měl dělat a jíst pro dobrý výsledek. Pokud máte zájem o sestavení jídelníčku, kontaktujte mě na l.topinka@seznam.cz Jinak co se týče kalorií - ty počítat nemusíte, ale měl by jste vědět, kolik přijmete za den bílkovin a sacharidů. Pokud chcete tabulky nutričních hodnot, tak si toto názvosloví, zadejte do internetového vyhledávače a tam jistě vše potřebné najdete...Lukáš Topinka

dobrý den je mi 23let a mám problém s nabíráním svalové hmoty.cvičím více jak 3 roky a přírustky nic moc při mé výšce 185cm mám 87,5kg mám zalité břicho a žádné ruce.cvičím většinou 3-4týdně a potřeboval bych poradit s jídelníčkem díky honza.

Odpověď:

Dobrý den, jídelníček na míru je celkem obsáhlá věc a proto pokud máte zájem kontaktujte mě na l.topinka@seznam.cz s pozdravem Lukáš Topinka

dobry den. Mam mensi problem, pracuji na smeny, nocni, odpoledni a ranni. Potreboval bych poradit ve strave, hlavne behem nocni, odpoledni je celkem v klidu, snazim se proste nejist po te desate co skoncim v praci, ale horsi je to s nocni. Nevim poradne co je vhodne a kdy jist, vetsinou to delam ze si dam jidlo pred sedmou vecer, du si lehnout a potom az v praci okolo pulnoci caj a bily jogurt, pak kdyz je pauza neco malyho a potom az kdyz dojedu domu. Jenze nekdy se stane ze mam v praci zaludecni potize, vetsinou kdyz si dam vetsi porci. Pak rano se najim ale jdu spat coz si myslim ze neni moc vyhodny. Od doby co tak pracuji jsem pribral dost tuku na brise a i pres sport to nejde dolu. Je moznost se s vami nebo s nekym spojit a probrat to pres email dukladneji? Dekuji za kazdou radu. Lukáš

Odpověď:

Dobrý den, směnný provoz je vždy náročný co se týče stravování. Já sám jsem byl na brigádě, kde byl 3 směnný provoz. Při noční směně jsem dělal vše obráceně. Uvedu příklad: směna byla od 6 večer do 6 do rána...Jedl jsem po 3 hodinách celou noc dietní jídla(rýže,maso,zelenina), ráno jsem přijel domů, kde jsem znovu snědl menší jídlo a šel jsem do cca 15:00 spát. Pak jsem se po vzbuzení znovu najedl a v 6 šel do práce, kde se cyklus opakoval. Vše je individuální a né každé tělo si na tento režim zvykne...pokud mě chcete kontaktovat tak na l.topinka@seznam.cz s pozdravem Lukáš Topinka

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Vložit dotaz

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.