Trénink

Zobrazuji příspěvky 6-10 z celkového počtu 59

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Další >>>

jirik
e-mail | profiljirik

asymetrická postava

09.02.2011 19:22

zdravim, potřeboval bych poradit. v práci 10 hod. denně namáhám pouze pravou stranu těla a mám ji více vyrýsouvanou než levou tak se chci zeptat jestli to jde tréninkem nějak dohnat.děkuji za odpověď

Odpověď:

Pri treninku se zamer na jednorucni cinky , pokud pouzivas hodne stroje tim problem nevyresis . Jedna strana tela ,protoze ji pouzivas cely den je silnejsi nez ta duha a tudis buses pravdepodobne schopen zvedat vice, pokud pouzivas stroje slabsi polovina tela se unavi drive a tudis vahu kterou zvedas ke konci cviku zvedas prevazne tou silnejsi casti tela, takze celou situaci jen zhorsujes. Pri pouzivani jednorucek pozadej nekoho kdo ti bude moci dopomoci ke konci cviku kdy slabsi cast tela jiz nebude moct a snaz se ze sebe vymacknou aspon 2-3 opakovani navic.

dudis
e-mail | profildudis

Výbušnost

30.01.2011 20:39

Dobrý den. je mi Dvacet sedum let. Chtěl bych vás poprosit o radu. Je to trošku z jiného soudku. Prosím vás o radu. Jsem fotbalový brankař. A chtěl bych zlepšit odrazové schopnosti. Jakou treninkovou taktiku by jste mi doporučili. Děkuji za odpověd.

Odpověď:

Na vybusnost je velmi dobre kdyz si privazes na opasek z prave a leve strany posilovaci gumy ktere upevnis k podlaze a budes se snazit vyskocit co nevyse a to nekolikrat zasebou. Gumy te budou tahnout k zemi tudis ti vyskoky velice znesnadni. Tady u nas mame takove specialni podlozky na ktere jsou gumy pripenvene . Nebo trenuj vyskoky s velkou cinkou zahlavou .

Reiben
e-mail | profilReiben

Problém se sloučením tělocviku ve škole s běžným tréninkem v posilovně

06.12.2010 21:44

Dobrý den, Mě je 16 let a cvičit jsem začal začátkem tohoto roku. Za tu dobu se mi podařilo zhubnout z necelých 80 kg na 67 kg + jsem vyrostl o 5 centimetrů, takže v celku jsem za tento rok prošel velkou fyzickou změnou. Nyní už bych chtěl přejít na nějaký objemový trénink, abych přes zimu nabral svalstvo a na jaře začal rýsovačku. Má to však jedno velké ALE. Tím se pro mě stal tělocvik ve škole. Každé pondělí trávíme v posilovně jednu hodinu. Tam vždy procvičíme pouze jednu partii. Učitel nám u toho samozřejmě vysvětluje techniku apod. Později máme začít s kruhovým tréninkem. V úterý chodíme do tělocvičny, kde hrajeme kolektivní hry jako je basketbal nebo florbal. Můj problém je v tom, že nevím jak sloučit trénink v posilovně s tělocvikem ve škole. Napadlo mě, že bych to provedl takto : 1. možnost - PO : trénink ve školní posilovně (30 minut + zahřátí, protažení) ÚT : různé kolektivní sporty (30 minut + zahřátí, protažení) ST : volno ČT : prsa, ramena, triceps, břicho (max. 90 minut i se zahřátím a protažením) PÁ : nohy, záda, biceps, lýtka (max. 90 minut i se zahřátím a protažením) SO : volno nebo aerobní aktivita NE : volno V této variantě se bojím, že pro svaly bude tato zátěž nedostatečná a neporostou. 2. možnost - PO : trénink ve školní posilovně (30 minut + zahřátí, protažení) ÚT : různé kolektivní sporty (30 minut + zahřátí, protažení) ST : prsa, ramena, triceps, břicho (max. 90 minut i se zahřátím a protažením) ČT : nohy, záda, biceps, lýtka (max. 90 minut i se zahřátím a protažením) PÁ : volno SO : trénink celého těla (max. 90 minut i se zahřátím a protažením) NE : volno Zde mě naopak děsí, že bych neměl dostatečnou regeneraci a postupně bych byl přetrénovaný. 3. možnost : PO : dopoledne trénink ve školní posilovně (30 minut + zahřátí, protažení), večer - prsa, ramena, triceps, břicho (max. 90 minut i se zahřátím i protažením) ÚT : dopoledne různé kolektivní sporty (30 minut + zahřátí, protažení), večer - nohy, záda, biceps, lýtka (max. 90 minut i se zahřátím i protažením) ST : volno ČT : prsa, ramena, triceps, břicho (max. 90 minut i se zahřátím i protažením) PÁ : nohy, záda, biceps, lýtka (max. 90 minut i se zahřátím i protažením) SO : volno NE : volno V tomto případě mám ještě větší obavy z přetrénování než u možnosti 2. Nevím jestli by bylo moje tělo schopno snášet dvoufázový trénink v pondělí a úterý. Jaký máte názor Vy ? Co by jste mi poradil ?.. Předem děkuji za odpověd. S pozdravem Vít G.

Odpověď:

Dobrý den, osobně bych se přikláněl k první variantě. Základem by měla být vyvážená a pestrá strava, aby jste mohl budovat svalovou hmotu. Dalším faktorem je dostatečný spánek a to alespoň 7 hodin. Lukáš Topinka

picaso
e-mail | profilpicaso

Trening po zraneni

23.08.2010 20:11

Dobry den , mal som nehodu na motorke ( pred rokom ) , zlomenych 10 rebier , klucna kost. teraz robim denne 90 klikov, 2 x tyzdenne karate, 1 x tyzdenne jazdim motocros. cez vikend by som este chcel doplnit cvicenie v posilovni , mam na mysli jednoduche cviky pre zlepsenie silovych parametrov a precvicenie celeho tela ,,,,,,je mozne poradit mi ako na to ?

Odpověď:

Dobrý den, za zvážení by stálo najít si osobního trenéra a radit se s ním. Po takto vážném zranění by jste si mohl neznalostí spíše ublížit. Lukáš Topinka

Kristýna
e-mail | profilKristýna

trénink

19.08.2010 11:41

Dobrý den, dříve jsem se věnovala především aerobním sportům (spinning aj.) a asi před půl rokem jsem začala posilovat (gravity, trx - funkční trénink, vždy posilování s vahou vlastního těla, ne na strojích v posilovně). Ze začátku byly vásledky znát, ale asi před 2 měsíci začalo tělo stagnovat. S trenérem jsme změnili trénink a vlastně to nemělo žádný velký efekt. Navštívila jsem sportovního lékaře, prošla zátěžovým testem a taky měřením složení těla. Takže při výšce 163 cm vážím 70 kg (podotýkám, že před oním půl rokem jsem měla 65 Kg a dnes mám cca o 2 velikosti menší oblečení), svaly 33 kg, tuk 15 kg. Lékař mi doporučil ubrat svalové hmoty i tuku a snížit celkovou hmotnost o 15 kg! Můžete mi prosím poradit, jak změnit trénink, abych dosáhla požadovaných výsledků? Asi bych ještě měla uvést, že se několika sportům věnuji jako instruktorka, takže denně cvičím především aerobně 2 až 3 lekce. Stravuji se rozumně:-) Děkuji za odpověď. Kristýna

Odpověď:

Dobrý den, hodnoty svalů jsou na ženu nadprůměrné, ale zase je to aktivní hmota a ta pomáhá ve spalování tuků. Pokud chcete snížit hmotnost nezbývá než shodit i nějakou svalovou hmotu. Ubral bych bílkoviny a ve fitku přidal čas tréninku a počty opakování. Tím dojde k odbourání svalové hmoty a tím i ke snížení hmotnosti. Lukáš Topinka

<<< Předchozí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Další >>>

Vložit dotaz

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.