Krátké zprávy » Phil Heath trénuje hamstringy a lýtka - video

26.04.2010 | Phil Heath trénuje hamstringy a lýtka - video  »

Použité stránky: flexonline.com
Připravil: Karel Šedivý


Určitě se mezi námi najde nemálo těch, kteří ve svém tréninku upřednostňují horní polovinu těla před tou dolní. Stehna jsou zkrátka partií, kterou kulturisté nemají vždy v oblibě. A což teprve, když přijde řeč na procvičení hamstringů a lýtek. Ovšem zanedbávat některé svalové partie se nevyplácí, vždyť bez dobře rozvinuté zadní strany stehen a lýtkových svalů nemohou být nohy nikdy zcela kompletní.

V následujícím videu vám Phil Heath ukáže, jak v jeho podání technicky správně tyto cviky provádět. Za pozornost pak určitě stojí přístroj na procvičování předního holenního svalu, který se však v posilovnách většinou příliš nevyskytuje. Náhradou může být například cvik, při kterém umístíme procvičovanou končetinu patou na vyšší podstavec a nárt chodidla zatížený lehkou jednoruční činkou spouštíme kontrolovaně dolů a poté opět nahoru. Níže se již tedy můžete podívat na video, které Phila zachycuje jen několik týdnů před zahájením přípravy na letošní soutěž Mr. Olympia.

Video najdete ZDE