Svět kulturistiky 12/13

Výrobce

Popis výrobku

ČTENÁŘSKÉ SOUTĚŽE

SMS soutěž pro vás
Jakou oblast břišních svalů posílíte cvikem sedy a lehy hlavou dolů?
Čtenářská soutěž Grand Prix X., - z vašich dopisů.
Příběhy našich soutěžících -  čtenářů, kteří překonali sami sebe.

TRÉNINKOVÉ RADY

Břicho v otázkách a odpovědích
„Mým cílem je být pravidelným a úspěšným účastníkem soutěže Mr. Olympia“, říká profesionální závodník IFBB Quincy Winklaar.
Budujte svaly během spánku
Tvrdě trénujete a zdravě se stravujete, ale co se děje s vaším tělem, když spíte?
6 týdnů k monstrózní hmotě
Střídejte tréninky s těžkými vahami s tréninky o vysokém objemu.
Jak si sestavit skvělý trénink bicepsů
Bicepsy jsou jedinou svalovou partií, kterou nemůžete procvičit pomocí multikloubních cviků.
SOUBOJ
Stahování kladky nadhmatem vs.opačným úchopem.
Cvik měsíce
Pullovery s kladkou hlavou dolů.
Udělejte jednu změnu
Co se stane, když….při přítazích ve stoji zaujmete široký úchop?
Řešení problému   
Zaměřeno na: stahování kladky
Tréninkový kvíz
Otestujte svoje znalosti širokého svalu zádového.
Trénink při bolestech páteře
Vše, co byste měli vědět o nejčastějších typech poranění páteře a o modifikaci cviků, které následně můžete zařadit do svého tréninku.
Arnoldovy tréninkové tipy
Tlaky na nakloněné lavici na multipressu: zdvihání ramen

VÝŽIVA

Budování síly pomocí jídla
Když sestavujete dokonalý jídelníček, musíte vzít v potaz svůj věk, tělesný typ a tréninkové cíle.
BODYMARKET
Phoenix KinetiCream; Promasil; PROnom 23; Ultimate Nutrition - ISO COOL 2,27 kg; MASS CYCLE; Nový a vylepšený Whey Isolate od Six Star
Do šejkru!
Spalujte tuky jako profíci.
Jídlo pro vaše svaly
Muffiny z mletého masa.
Kulturistova volba
Natural vs. bílá rýže.
Kulturistická kuchyně
Co má Jay Bednar ve spíži?
Správná volba
6 nejlepších  vegetariánských zdrojů bílkovin
Výzkum a vývoj výživy
Čtyři způsoby, jak spalovat tuky; Piniové oříšky a redukce tuku; Hubněte s rybím masem; Konjugovaná kyselina liniová.

OTÁZKY a ODPOVĚDI

Ptejte se, odpovím přímo
Fyzická kondice; Úder; Volba tréninku; Kotník; Povislé břicho.
Posilování pro ženy s Leou Vršeckou
Sladidla; Iontové nápoje. Cvik měsíce: Zanožování na stroji.
Poradna Ing. Jana Smejkala
Redukce břicha; Posilování dvanáctiletých.

SOUTĚŽE

EVL´S PRO 2013 
Vítezství si připsali Kai Greene, Flex Lewis a Vladimíra Krásová
Grand Prix Fitness 2013
Soutěže se účastnil rekordní počet závodníků a závodnic.

ZAJÍMAVOSTI

Napsali jste nám…
Příběhy, nápady a postřehy z vašich dopisů.
Stalo se u nás
Informace z domova.
Svět informací
Rady, které rozšíří vaše znalosti