Mistři ČR v kulturistice juniorů 2013 odpovídají: Jan Turek

Mistři ČR v kulturistice juniorů 2013 odpovídají: Jan Turek

Jan Turek měl v ostravském hledišti na MČR snad nejsilnější podporu. Všichni mu tleskali a fandili.

Rozhovory | 14.06.2013 | Michal Rudzinskyj

V loňském roce si zkusil své první závody na Mistrovství Moravy a Slezska juniorů, kde skončil v kategorii juniorů nad 77 kg na 5. místě. Toho však nastartovalo na přípravu do letošní sezóny, ve které se prezentoval vynikající formou a symetrií. Nejen, že porazil všechny ve své kategorii, ale také získal titul absolutního vítěze. Jak na MM a Slezska, tak i na Mistrovství České republiky. A co nám ke svému velkému úspěchu pověděl Jan Turek, se dočtete v následujícím rozhovoru.

 



Honzo, v loňském roce jsme tě mohli spatřit na Mistrovství Moravy a Slezska, které bylo tvoje první. Startoval si v juniorech nad 77 kg. Konkurence byla veliká a ty si skončil na 5. místě. Byl jsi z výsledku zklamaný, nebo jak si tento výsledek vnímal?
Zklamaný ne. Šel jsem si závodění vyzkoušet. Chtěl jsem vědět, jestli mě tento sport bude bavit. O výsledek nešlo a to že jsem skončil pátý, mě spíše hodně nakoplo a řekl jsem si, že příští rok jim ukážu. :-) Takže jsem zjistil, že tohle je přesně to, co chci dělat. Tak jsem hned po závodech zahájil přípravu na rok 2013.

Jak probíhala tvoje příprava na další soutěžní rok? Udělal jsi v ní nějaké změny? Na co ses nejvíce v přípravě zaměřil?
Objemová příprava trvala od září do poloviny března, kde jsem končil na váze něco kolem 105 kg. Změny v objemové přípravě byly hlavně ve stravě, kterou jsem řešil do detailu. To znamená že jsem si všechno počítal jako v dietě. Trénink se skládal spíše z klasických základních cviků. A trénoval jsem systémem 1+1 nebo 5+2. Zaměřil jsem se hlavně na prsní a zádové svaly. Myslím si, že záda se mi podařilo hodně zlepšit. U prsních svalů nastal problém, když jsem si na konci objemovky natrhnul prsní sval. To se se mnou bohužel táhlo celou dietu. Proto byla tato partie na závodech moje nejslabší. Dieta trvala 12 týdnů. Měl jsem problém s tukem na nohou, takže jsem raději začal dříve. Hned od začátku jsem nasadil ranní kardio na lačno, na které jsem musel vstávat ve 3:50, abych stihnul nachystat jídlo na celý den a pak na 6:00 do práce. Systém tréninku jsem používal 3+1 a 4+1. Forma byla hotová asi 3 týdny před závody, takže jsem ji musel držet na větším množství sacharidů a BCAA, kde my vycházelo asi jedno balení na týden :-). Celou dietu jsem používal pouze hovězí maso a v superkompenzaci dokonce hovězí svíčkovou. Nakonec vše klaplo a forma vygradovala včas.

Pomáhal ti někdo s přípravou?
S přípravou mi pomáhal kamarád z Karviné, A sparinga mi dělal majitel Caesar fitness Nový Jičín Jůlius Botoš :-)

Tento rok sis svůj nezdar z předchozího roku vynahradil vítězstvím na Mistrovství Moravy a také na MČR, obě soutěže si vyhrál dokonce i absolutně. Jaké z toho máš pocity? Čekal jsi, že se dosáhneš na tu nejvyšší pozici?

Letos jsem šel na závody s cílem skončit na bedně. Určitě jsem chtěl vyhrát, ale byl jsem realista. Na Moravě byla velká konkurence, ale jak mě vyvolali do prvního porovnávání, tak jsem si začínal více věřit a říkal jsem si, že můžu bojovat o vítězství a nakonec se to také povedlo. Na MČR už jsem jel s tím, že prostě chci vyhrát a udělám pro to všechno. Hodně závodníků oproti Moravě zlepšilo svoji formu, takže boj to byl velký. Hlavně Vojta Bartoň se hodně zlepšil. Moje forma se naštěstí taky zlepšila. Podařila se mi více stáhnout voda a naplnit svaly. Po posledním porovnávání jsem nemohl ani vyjít schody co vedly od podia jak jsem byl vyčerpaný a nakonec to vyšlo. Pocit to byl úžasný. Pro to jsem celý rok dřel a dřina za to stála. A ještě k tomu absolutní vítězství. Co víc si přát. Myslím, že to bylo skvělé zakončení mé juniorské éry.

Trošku záludná otázka. Proč myslíš, že rozhodčí určili tebe jako vítěze?

Záludná a nemám ji rád. Myslím si, že mou silnou stránkou jsou zádové pózy a celková symetrie postavy.

Jak vypadala tvoje skladba jídelníčku v objemové přípravě, jak v dietě a potom v samotné závěru přípravy?
V objemové přípravě jsem držel bílkoviny okolo 2,5 g na kg sacharidy se pohybovaly od 500 až po 800 g. Z potravin jsem používal hlavně vločky, rýži, kuskus atd. Maso buď hovězí nebo krutí. Dále pak tvaroh jogurt atd. Ze suplementů jsem používal multivitamin, protein, aminokyseliny, sacharidový nápoj, creatin nic zvláštního. Jídlo jsem měl asi co 3 hodiny, čili nějakých 7 jídel denně. V dietě jsem jel první tři týdny s konstantním množství sacharidů a potom devět týdnů sacharidové vlny. Potraviny se zde zúžili na hovězí maso a rýži na snídaní jsem měl vločky s bílky. Jídla byla odstupňováná co dvě hodiny, takže 9 jídel denně. Vstával jsem brzo kvůli kardiu, tak proto tolik jídel. Ze suplementů jsem používal: Protein Isolate, Glutamin, aminokyseliny, multivitamin, Arginin a ke konci diety kvůli udržení formy obrovské dávky Tribulusu a BCAA.

Co považuješ za nejhorší během přípravy?
Určitě ranní kardio, které začínalo ve 4:00 a samozřejmě superkompenzace.

Zeptám se na stejnou otázku jako u všech závodníků. Co je tvým krátkodobým a co dlouhodobým cílem, kterého bys chtěl dosáhnout v tomto sportu?

Krátkodobým cílem je úspěšně vstoupit v roce 2015 do kategorie mužů nad 90 kg na nějaké zahraniční soutěži. A dlouhodobý cíl je určitě jednou získat profi kartu, ale to je opravdu dlouhodobý cíl.

 

Chtěl bys někomu poděkovat?
Určitě bych chtěl poděkovat Caesar fitness Nový Jičín a jeho majiteli Jůliu Botošovy, kde mi byla poskytnuta maximální podpora ve všech směrech. Dále také internetovému obchodu se suplementy a jeho majiteli Martinu Krkoškovi za suplementy.

Dále také Petrovi Tučkovi za finanční podporu a také kamarádovi z Karviné, který mi pomáhal s přípravou. Děkuji i lidem z fitka, holkám Lence a Janči za barem a všem, co mě podporovali. Bez vás bych to nedokázal.

25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg
25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg
25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg
25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg
25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg
25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg 25.05.2013 MČR dorostu a juniorů 2013 - kulturistika junioři nad 77 kg  
 
 
 

Související články

Mistři ČR v kulturistice juniorů 2013 odpovídají: Jindřich Musil
 
Přidej na Facebook Přidej na Linkuj Přidej na Vybrali.sme Přidej na Jagg

Verze pro tisk