Jiří Borkovec v přípravě na Mr. Universe 2011

Jiří Borkovec v přípravě na Mr. Universe 2011

Jak prožívá mistr světa v kulturistice Jiří Borkovec přípravu na letošní soutěžní sezónu se dočtete v tomto článku.

Osobnosti | 06.10.2011 | Robert Pavlík

Zdroj: jiriborkovec.com

 


 

Forma 10 týdnů před soutěží

Příprava na soutěže jde zatím podle plánu. Do NABBA Mistrovství ČR zbývá 9,5 týdne a forma se pomalu zlepšuje, což mne motivuje trénovat na maximum. Dlouho jsem se těšil na dietu, na 100% disciplínu bez kompromisů a výmluv. Příprava na soutěže je pro mne zážitkem a ne trápením. Když vidím, jak se má forma den ode dne zlepšuje, tak mi nevadí ani hlad a říkám si: “No Pain, No Gain!“

O dietě se rozepíši v příštím reportu. Dozvíte se jaké metody a triky používám k dosažení dokonalých břišních svalů a napruhovaných kvadricepsů.

Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011
Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011

Forma 5 týdnů před soutěží

Zdravím všechny mé fanoušky. Má příprava na soutěže probíhá hladce a hodnota podkožního tuku ukazuje při váze 106,5 kg 5,5 %. Ještě plánuji shodit cca 3 kg tuku a po finálním odvodnění na soutěž bych měl mít kolem 100 kg.

Trénink zůstal od mého posledního reportu stejný, jen jsem ještě více přitvrdil v dietě. Nyní žiji v podstatě jen na mase s rýží. Používám starou a osvědčenou metodou sacharidových vln. Jedna z takových vln by mohla vypadat následovně:

1. den – 200 g
2. den – 300 g
3. den – 400 g
4. den – 500 g
5. den – 700 g
6. den – 200 g

Příjem bílkovin se pohybuje mezi 3,5 a 4,5 g/kg, čímž se snažím udržet anabolický stav organismu a nespálit těžce vybudovanou hmotu, kterou jsem opět úspěšně vybudoval na zádech i prsou.

Denně tedy přijímám 4000 – 4500 Kcal a to mi bohatě stačí na spalování podkožního tuku i bez provádění kardia. Můj metabolizmus je urychlen jen tím, že jsem začal v dietě cvičit 2fázově.

Únava se na mne již znatelně podepisuje, ale stále pracuji 10 - 14 hodin denně, abych mohl kulturistiku dělat na 100% a dovolit si množství jídla a suplementů potřebných pro přípravu na vrcholové soutěže. Nebýt ALL STARS a všech mých sponzorů, tak bych přípravu určitě nezvládnul tak snadno.

Náročný tréninkový režim si vyžaduje i řádnou regeneraci a podařilo se mi sehnat sponzora MASÁŽE KRABÍK, kde se o mne dokonale starají po rehabilitační stránce.

Letošní příprava je doposud tou nejnáročnější v mé kariéře, protože se připravuji na 4 soutěže, hodně pracuji, málo spím. Je to velká výzva a to mne žene kupředu.

Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011
Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011 Forma Jiřího Borkovce před Mr. Universe 2011
 
 
Přidej na Facebook Přidej na Linkuj Přidej na Vybrali.sme Přidej na Jagg

Verze pro tisk