CHYSTÁTE SE NA MRTVÝ TAH?

CHYSTÁTE SE NA MRTVÝ TAH?

| 23.01.2019 | časopisu redakce

EGO NECHTE ZA DVEŘMI

Nesnažte se překonávat rekordy a začněte cvičit s relativně lehkou zátěží, abyste nejprve doladili techniku. Nenechte se překvapit faktem, že nácvik tohoto cviku může trvat i několik měsíců. Vzhledem k tomu, že mrtvý tah zapojuje svaly prakticky celého těla, při málokterém cviku jste tak náchylní ke zranění jako právě nyní. Zatímco powerlifteři používají velmi vysokou zátěž v sériích o 3-5 opakováních (aby budovali sílu), kulturisté vystačí se sériemi o 6-8 opakováních, neboť jim jde především o budování svalové hmoty a maximální produkci růstového hormonu.

 

 
 
Přidej na Facebook Přidej na Linkuj Přidej na Vybrali.sme Přidej na Jagg

Verze pro tisk